4 Cara Mengatasi Depresi. Depresi adalah gangguan mood atau perasaan yang berlangsung lama dan menghambat aktivitas seseorang. Gejalanya meliputi perasaan sedih, putus asa, tidak bersemangat, dan kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya menyenangkan. Depresi juga dapat mengarah pada komplikasi yang serius seperti pikiran untuk bunuh diri atau masalah kesehatan lain.
Depresi bisa mempengaruhi fisik, pikiran, dan perilaku seseorang. Dapat disembuhkan dengan pengobatan, terapi, atau kombinasi keduanya. Penting diingat bahwa depresi bukanlah sesuatu yang seharusnya diterima atau ditoleransi.
Berkat bantuan profesional mereka yang mengalami depresi merasa terbantu. Profesional seperti psikolog membantu mereka mengatasi masalah tersebut. Caranya melakukan terapi, melakukan gaya hidup sehat, olahraga, menjaga nutrisi yang baik . Hal tersebut bisa membantu mengurangi gejala depresi dan membantu penderita merasa lebih baik.
Jika seseorang yang anda kenal mengalami gejala depresi, penting untuk membantu mereka yaitu dengan mencarikan profesional kesehatan mental sesegera mungkin. Memperoleh bantuan dan mengatasi depresi adalah langkah penting untuk membantu memperbaiki kualitas hidup dan membangun masa depan yang lebih baik.
Beberapa Cara Untuk Mengatasi Depresi
1. Melakukan Terapi
Terapi dapat membantu anda mengatasi masalah emosional dan mempelajari cara mengatasi stres dan masalah lain.Terapi bisa juga membantu memahami dan mengatasi faktor-faktor yang memicu depresi anda.
AdaAnda bisa melakukan kegiatan seperti spa, meditasi, yoga, dan relaksasi. Semua aktifitas ini sangat baik untuk mengembalikan keadaan Anda menjadi normal sediakala.
2. Konsumsi Obat
Sebelum memulai pengobatan obat-obatan, bicaralah dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk memutuskan apakah obat-obatan ini sesuai untuk Anda dan untuk memahami potensi efek samping dan interaksi dengan obat lain yang mungkin sedang Anda konsumsi.
Obat-obatan harus digunakan sebagai bagian dari rencana pengobatan yang lebih luas yang mencakup terapi dan perubahan gaya hidup sehat.
Berikut Jenis Pengobatan Untuk Depresi:
Selective Serotonin
Serotonin adalah neurotransmitter yang terkait dengan perasaan sehat dan bahagia. Pada otak orang yang mengalami depresi, produksi serotoninnya rendah.
Norepinephrine Reuptake Inhibitors
Norepinephrine terlibat dalam sistem saraf otak yang memicu respon rasa ketertarikan terhadap rangsangan dari luar dan memotivasi mereka untuk melakukan sesuatu.
Monoamine Oxidase Inhibitors
Monoamine oxidase inhibitor, bekerja menghambat enzim monoamine oxidase yang dapat menghancurkan serotonin, epinefrin, dan dopamin. Ketiga neurotransmitter ini bertanggung jawab untuk menimbulkan perasaan bahagia untuk seseorang.
3. Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup yang sehat adalah bagian penting dari mengatasi depresi dan memperkuat kesehatan mental secara keseluruhan.
Beberapa hal yang dapat membantu mengatasi depresi melalui gaya hidup sehat meliputi:
- Latihan fisik: Latihan fisik dapat membantu meningkatkan mood dan membantu mencegah depresi.
- Nutrisi yang sehat: Makan makanan yang sehat dan bergizi, dan hindari makanan yang kaya gula dan lemak jenuh, dapat membantu memperkuat kesehatan mental.
- Istirahat yang cukup: Mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam dan mempertahankan pola tidur yang sehat.
Baca juga: Fakta-Fakta dan Penyebab di Balik Hikikomori
4. Dukungan Sosial
Dukungan sosial adalah bagian penting dari mengatasi depresi dan memperkuat kesehatan mental. Ada beberapa cara untuk memperoleh dukungan sosial, seperti:
- Berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman: Berkonsultasi dan berbagi perasaan dengan orang-orang yang Anda percayai dapat membantu mengatasi depresi dan memperkuat dukungan sosial.
- Bergabung dengan kelompok dukungan: Kelompok dukungan dapat memberikan dukungan dan pemahaman bagi orang yang mengalami masalah yang sama.
- Bekerja dengan profesional kesehatan mental: Bekerja dengan profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, dapat membantu mengatasi masalah emosional dan memberikan dukungan dalam mengatasi depresi.
Itu adalah beberapa cara untuk mengatasi depresi. Terapi dan pengobatan harus dikoordinasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk hasil terbaik.
Sumber:
https://www.mitrakeluarga.com/artikel/artikel-kesehatan/sekilas-tentang-depresi-3
https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/obat-depresi/
